Мелатонин — естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой (эпифизом), по структуре близок к серотонину.
Физиологически секреция его повышается вскоре после наступления тёмного времени суток, достигает максимума в период с 2 ч. ночи до 4 ч утра и снижается в течение второй половины ночи.
Мелатонин связан с контролем циркадных ритмов и восприятием суточного цикла день — ночь.
Мелатонин оказывает снотворное действие и усиливает тягу ко сну (повышает сонливость). В связи с ролью мелатонина в регуляции сна и циркадных ритмов, а также возрастным снижением выработки эндогенного («своего») мелатонина, его применение может эффективно улучшать качество сна, особенно у пациентов старше 55 лет с первичной бессонницей.
Кроме того, мелатонин — хороший природный антиоксидант!
Исследования
Стрессы, повышенные нагрузки, нарушение биоритмов, ночные смены... — всё это может негативно влиять на выработку мелатонина и, как следствие, ухудшать сон. Именно поэтому исследователями была выявлена тенденция быстрого роста потребления добавок с мелатонином и было решено оценить связь между мелатонином и гипоталамо-гипофизарной осью, а также изучить влияние добавок с мелатонином на уровень тестостерона.
В анализ были включены американские мужчины старше 18 лет, опрошенные в период с 2011 по 2016 годы в рамках Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES). Уровень общего тестостерона менее 300 нг/дл (3нг/мл) считался низким.
Анализ включил 7656 участников, соответствующих критериям отбора. Средний возраст участников составил 47 лет; средний уровень тестостерона составил 389,9 нг/дл (3,899нг/мл).
Потребление мелатонина было зарегистрировано у 51 (0,7%) человека со средней суточной дозой 1 мг/день. Исследователи не обнаружили связи между потреблением мелатонина за последние 30 дней и низкими уровнями тестостерона.
Таким образом, применение мелатонина в небольших дозах не ассоциировалось с низкими уровнями тестостерона, но необходимы дальнейшие исследования.
Автор статьи врач-уролог медицинской клиники «Центр Здоровья» — Гришков А.Е.
